طرز تهیه کوکوی کدو سبز یک غذای رژیمی فوق العاده خوشمزه برای افراد چاق . طرز تهیه کوکوی کدوسبز رژیمی ، بدون روغن و کاملا رژیمی برای افرادی که غذاهای رژیمی میل میکنند.
انواع کوکو ها با سبریجات رنگی بسیار مفید و مقوی هستن حتما در منزل تهیه کنید.
آنچه در این مقاله از مجله خبری نیوست می خوانید
مواد لازم برای تهیه کدو سبز چیست ؟
کدو سبز متوسط 4 عدد
پیاز 1 عدد
آرد 1/2 لیوان
تخم مرغ 1 عدد
نمک و فلفل به مقدار لازم
مراحل و طرز تهیه کوکوی کدو سبز
ابتدا کدو ها و پیاز را پوست گرفته و رنده کنید و داخل پارچه ای بریزید و بفشارید تا آب اضافی مواد گرفته شود . سپس ، آرد ، تخم مرغ ، نمک و فلفل را به مواد بیافزایید و داخل کاسه ای بریزید و خوب مخلوط کنید.
ته سینی فر کاغذ روغنی قرار دهید و با قاشق روی سینی از مایه کوکو بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 – 20 دقیقه قرار دهید تا بپزد ،
پس از پخت قسمت بالای فر را چند دقیقه روشن کنید تا روی کوکو ها نیز طلایی و برشته شود .
بتهره یه نگاهی به فواید کدو سبز بندازیم تا ارزش غذایی این کوکوی ساده رو بیشتر بفهیم و در برنامه غذایی مون بگنجانیم.
فواید کدو سبز
کدوی سبز دارای آب ،ویتامین های E, B۱, B۲, B۳, A, C, pp، پروتیین،کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، منگنز، مس، فولات، آلفا و بتا کاروتین و فیبر است که برای سلامتی شما بی نظیر است .
کدوی سبز دارای ویتامین C و لوتئین زیادی است که سبب تقویت چشم می شود
کدو سبز کلسترول بسیار کمی دارد و نه تنها برای کسانی که چربی خون و قند خون دارند مفید است، بلکه سبب کاهش وزن خواهد شد.
کدو سبز دارای ۹۵ درصد آب است و حدودا هر ۱۰۰ گرم آن فقط حدود ۲۵ کالری دارد. همچنین کدو سبز متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .
کدوسبز باعث کاهش وزن میشود بله آن هم لاغری که بتواند به سلامتی کمک می کند و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کند اقدامی است که ضمن رساندن تمامی منابع حیاتی به بدن انسان بتواند انرژی های مازاد و نیاز آن را به مصرف برساند.
