طرز تهیه اسپاگتی اسکواش غذای کاملا رژیمی و بسیار خوشمزه

طرز تهیه اسپاگتی اسکواش با دستور پخت در کمترین زمان

طرز تهیه اسپاگتی اسکواش اگر کمی نگران اسپاگتی کدو هستید ، این دستور العملی است که یکبار و برای همیشه به روش پخت شما تبدیل می‌شود . و اگر شما از قبل تعریف آن را بخوانید ، این مقدار از سبزیجات پر شده بر روی اسپاگتی و گوشت چرخ کرده قرار است باعث شود که شما به شدت عاشق شوید . این ، دوستان ، غذای راحتی است که به بهترین شکل است .

تو هر نصفه از اسکواش را با  گوشت چرخ کرده و مقدار زیادی پنیر خام و ذوب‌شده درست می‌کنید

ما در این مقاله به این سوالات شما در رابطه با غذای اسپاگتی اسکواش پاسخ داده ایم:

• اسپاگتی اسکواش چیست و چگونه می شود تهیه کرد؟
• مواد لازم برای پخت غذای اسپاگتی اسکواش چیست ؟
• زمان پخت اسکواش چقدر است ؟

مواد لازم برای اسپاگتی اسکواش

کدو اسکواش  کوچک  2 عدد (که 4 نصف میشه )

روغن زیتون     ۱ قاشق سوپ خوری

نمک حلال    یک قاشق چای خوری

فلفل سیاه تازه , میخک هندی , سیر خرد شده

سس بادام‌زمینی 1/4 پیمانه

پنیر پیتزا کاملا ً رنده‌شده 1/4 پیمانه

ریحان تازه خرد شده و بیشتر برای زینت دادن

گوشت چرخ کرده (  قلقلی شده یا ساده بسته به سلیقه )  3/4 پیمانه

پنیر کم‌چرب موزارلا

طرز تهیه و پخت اسپاگتی اسکواش:

 در وسط آون قرار دهید و تا دمای ۳۷ درجه فارنهایت حرارت دهید. یک برگه پخت با حاشیه با فویل آلومینیومی; کنار بگذارید.

هر کدو را از طول بکشد و دانه‌ها را بیرون بریزد . هر کدو را با روغن و با نمک و فلفل برس بزنید . در یک لایه روی ورقه پخت , یک میخک هندی را در هر قطعه کدو قرار دهید . تا زمانی که کدو پوست با چنگال و چنگال گرم شده و پوست آن زرد و تاول‌زده است در حدود ده دقیقه کباب می‌شود .
ورقه پخت را از داخل فر بردارید .

کدو را با انبر وارونه کنید و سیر را دور بریزید . از یک چنگال برای خرد کردن داخل هر نیمه اسکواش استفاده کنید و حدود ۱ / ۴ / ۱ اینچ از کدوی پوست کدو را در پوسته باقی بگذارید . کدوی خرد شده را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید . سس را نیز اضافه کنید .

تکه‌های خرد شده را به طور مساوی تقسیم می‌کنند.

در ظرفی جداگانه گوشت چرخ کرده را تفت بدید و سپس  پنیر ” موزارلا ” را به اون اضافه کنید و مواد داخلی برای اسپاگتی سلیقه ای هست هر چی که دوست دارید می تونید اضافه کنید ریحان تازه بیشتری تهیه کنید  و به اون اضافه کنید و همواد را داخل اسکواش بریزید و پنیر پیتزا روی آن بریزید  و در فر گذاشته تا آماده شود..

کدو اسکواش را می توان از روز قبل آماده کرد؟

اسکواش می‌تواند روز قبل پخته و خرد شود و در یک ظرف سرپوشیده در یخچال نگهداری شود . چند دقیقه اضافه به زمان پخت اضافه کنید .

آیا می توان غذای اسپاگتی اسکواش را تا چند روز نگهداری کرد؟

بله , باقی مانده تا چند روز نگهداری خواهد شد که در یک ظرف سرپوشیده در یخچال نگهداری می‌شود .

این دستورالعمل غذای مورد علاقه همه را به یک شام پایین از کربو هیدرات تبدیل می‌کند ( بدون این که راحتی را حذف کنید ). ) با تعویض پاستا به عنوان یک پایه سبزیجات سالم . اگر میزان کربوهیدرات را در نظر بگیرید ، باید نگاهی به برچسب تغذیه در قوطی هنگام انتخاب سس داشته باشید . برنده‌ای مختلف مقدار زیادی شکر اضافه دارند و به شمارش کربوهیدرات افزوده‌اند .