طرز تهیه رول تخم مرغ صبحانه کافی شاپی بسیار مقوی

طرز تهیه رول تخم مرغ  مناسب برای وعده صبحانه و مقوی برای کودکان

طرز تهیه رول تخم مرغ در حقیقت، تخم‌مرغ غذای کامل است. آن‌ها تقریباً هر ماده غذایی مورد نیاز شما را در بر می‌گیرند.

مواد لازم تهیه رول تخم مرغ :

50 گرم کره ذوب شده
2 عدد تخم مرغ
شکر 80 گرم
100 گرم آرد
1/4 قاشق چایخوری نمک
10 گرم کنجد سیاه

طرز تهیه و پخت صبحانه کافی شاپی رول تخم مرغ :

ابتدا تخم مرغ ها رو هم می زنیم و بعد شکر را اضافه می کنیم و بعد از ترکیب این مواد ، نمک را به آرد اضافه کرده و با مواد زرد رنگ مخلوط می کنیم و کره ذوب شده را به آن اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا مایع نسبتا رقیق شود و بعد روی صفحه ماهیتابه یا صفحه ای داغ شده مایع را به صورت لایه ای نازک ریخته و پهن میکنیم و توسط یک رول نسبتا ضخیم  اقدام به رول کردن مایع میکنیم … بعد از آماده شدن رول ها میتوانیم با سلیقه ی خود داخل آنرا از خامه یا بستنی پر کنیم..

فواید تخم مرغ:

یک تخم‌مرغ آب‌پز شده حاوی (۱):

ویتامین A: به میزان 6 درصد

فولات :به میزان 5درصد

ویتامین B۵: به میزان 7درصد

ویتامین ب ۱۲:به میزان 9درصد

ویتامین B۲: به میزان 15درصد

فسفر: به میزان 9 درصد

سلنیوم :به میزان ۲۲ درصد

تخم‌مرغ همچنین حاوی مقدار معقولی از ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B۶، کلسیم و روی است.

این شامل ۷۷ کالری، ۶ گرم پروتئین و ۵ گرم چربی‌های سالم است.

تخم‌مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی مهم هستند.

در حقیقت، تخم‌مرغ غذای کامل است. آن‌ها تقریباً هر ماده غذایی مورد نیاز شما را در بر می‌گیرند.