خوردن گریپفروت در دوران بارداری تغذیه یکی از مهمترین جنبههای بارداری
خوردن گریپفروت در دوران بارداری یکی از مهمترین روشها برای یک زن باردار ، اطمینان از این است که مواد غذایی مناسب را در طول دوران بارداری میخورد . رژیم غذایی مادر یکی از مهمترین جنبههای بارداری است چون نقش بزرگی در رشد جنین ایفا میکند .
آیا شما میتوانید گریپفروت را در دوران بارداری بخورید ؟
گریپفروت
برای یک زن باردار ، گریپ فروت ارگانیک بهترین انتخاب هستند – این به این دلیل است که آنها عاری از آفتکشها و مواد شیمیایی دیگر هستند ، بنابراین هیچ شانسی برای آسیب دیدن کودک وجود ندارد . شما هم چنین باید مراقب باشید که میوه را کاملا ً بشویید تا هر گونه احتمال بیماریهای ناشی از غذا کاهش یابد .
ارزش غذایی گریپفروت:
۴۲ کالری کالری
کربوهیدرات ۱۰.۶۶ گرم
۹ / ۱ گرم پروتئین :
فیبر ۱.۶ گرم
۰.۱۴
ویتامینها
ویتامین C ۳۳.۳
۷ ر ۷ میلیگرم
اسید فولیک۱۳
ویتامین E . ۱۳ میلیگرم
نیاسین ۰.۲۶۹ میلیگرم
تیامین ۰.۰۳۷ میلیگرم
مواد معدنی
پتاسیم ۱۴۸ میلیگرم
کلسیم ۱۲ میلیگرم
۰.۰۶ میلیگرم
منیزیم ۹ میلیگرم
n ر ۰ میلیگرم
فسفر ۱۸ میلیگرم
آیا آب گریپفروت در دوران بارداری ایمن است ؟
برخی از زنان ترجیح میدهند که میوه را بخورند ، در حالی که دیگران ترجیح میدهند آن را به عنوان یک آبمیوه مصرف کنند . در مورد عصاره گریپفروت ، مهم است که زن باردار تنها در صورتی که عصاره یک صد درصد باشد آن را مصرف میکند . این به این دلیل است که در بطریهای بستهبندی آب ، اغلب مواد مغذی در طول فرآیند تولید گم میشوند .
فواید سلامتی خوردن گریپفروت در دوران بارداری :
۱. فشار خون
قبل از بارداری ، شرایطی است که در حدود یک تا از دوازده خانم باردار را تحتتاثیر قرار میدهد و در صورتی که با مراقبت کنترل نشود منجر به تولد زودرس کودک میشود . تغذیه گریپفروت در دوران بارداری حاوی پتاسیم و لی کوپن است که سطح بالایی از فشار را بالا میبرد و از فشار خون بالا جلوگیری میکند .
۲. کلسترول
گریپفروت ، فیبر و فیبر دارد که هر دو به کاهش کلسترول با عمل به عنوان یک کاهنده کلسترول طبیعی کمک میکنند .
گریپفروت به زنان باردار کمک میکند که خواب خوبی داشته باشند ، به ویژه در سهماهه سوم . بسیاری از زنان در طول این دوره به دلیل ترکیبی از اعصاب متشنج و اختلالات خواب ، دچار میشوند کمک می کند .
۴. تعمیر و نگهداری
در دوران بارداری بیشتر مردم انتظار دارند که شما به سرعت وزن خود را به دست آورید . با این حال باید به خاطر داشته باشید که میزان افزایش وزن زیاد خوب نیست ، حتی اگر باردار هستید . گریپفروت با تعداد کمکالری دارد و آن را میان وعدههای کامل برای انتظار مادران تبدیل میکند .
۵. سوزش معده
سوزش معده در مورد زنان باردار شایع است چون رحم رو به گسترش فضای مورد نیاز برای عملکرد روان شکم را کاهش میدهد .
۶. کاهش تهوع صبحگاهی
بسیاری از مادران در صبح ، بعد از اینکه آنها تصور میکنند ، در حال استفراغ و استفراغ هستند . با فیبر و طعم تلخ گریپفروت ، احساس تهوع را میتوان مهار کرد .
۷. فضای داخلی
کم خونی چیزی است که زنان باردار همیشه باید نسبت به آن محتاط باشند چون میتواند به شکل بسیار بزرگی رشد کودک را مختل کند . برای کاهش خطر کمخونی در زنان، ویتامین B وجود دارد و هم چنین میتواند برای پیشگیری و کاهش کمخونی به کار رود .
۸. پیشگیری از آسم
مشخص شدهاست که ویتامین C میتواند خطر ایجاد آسم در یک کودک را کاهش دهد و گریپفروت شامل سطوح بالایی از این ویتامین حیاتی است .
۹. تورم
در طول سهماهه آخر بارداری ، زنان متوجه میشوند که پاهای آنها به علت تیراژ نامناسب زیاد است . گریپفروت شامل ویتامین C نیز میشود که هم چنین افزایش تورم در زنان را کاهش میدهد .
۱۰. ایزومر های چگالی استخوان
برای زنان باردار ، کلسیم یکی از مهمترین مواد غذایی است . این مهم است که اطمینان حاصل شود تشکیل استخوان مناسب در کودک رخ میدهد در حالی که چگالی استخوان مادر نیز حفظ میشود .
۱۱. دفع زباله
گریپفروت درصد بالایی از آب و الکترولیتها به اندازه کافی برای اطمینان از این که مادر هرگز از دست نمیرود ، دارد .
۱۲. درمان سرما خوردگی و انفلانزا
ویتامین C حاضر در گریپفروت میتواند به مبارزه با بیماریهای زیادی از جمله سرما خوردگی و انفلانزا کمک کند .
۱۳. پوست سالم :
بسیاری از مردم میگویند در دوران بارداری ، پوست زن میدرخشد – واقعیت بسیار شدیدتر است . با این حال ، ویتامین C حاضر در گریپفروت میتواند به شما کمک کند تا یک تن بزرگ پوست را حفظ کنید و به شما پوست سالم و متعادل بدهید .
تبلیغ
۱۴. پیشگیری از سرطان
گریپفروت طیف وسیعی از آنتیاکسیدانها دارد که با سلولهای سرطانی مبارزه میکنند – از سرطان سینه و سرطان شکم .
۱۵. دیابت
گریپفروت مقدار کمی شکر دارد که آن را برای زنان باردار مناسب میسازد . بیماری دیابت در افزایش فرکانس در زنان باردار به ویژه در سهماهه دوم و سوم پیدا شدهاست . بنابراین ، گریپفروت میان وعدههای زیادی برای انتظار مادران است .
مصرف گریپفروت برای زنان باردار
یک زن باردار به حدود ۸۵ میلیگرم ویتامین C در روز نیاز دارد و این میتواند از یک گریپفروت متوسط یا هشت اونس عصاره گریپفروت به دست آید . این مقدار توصیهشده برای زنان باردار است . مهم نیست که چقدر مغذی هستند ، مصرف بیش از مقدار توصیهشده برای مادر خوب نیست .
خطرات مصرف بیش از حد گریپفروت به هنگام باردار شدن
گریپفروت میتواند سطح فروکتوز را در مادر افزایش دهد که میتواند به طور مستقیم رشد جنین را تحتتاثیر قرار دهد .
آنهایی که دچار مشکلات سلامتی مانند بیماریهای کبد یا کلیوی ، زخم معده ، یا سابقه آلرژی هستند توصیه میشود که گریپ فروت را بخورند .
نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که گریپفروت نباید روی شکم خالی مصرف شود .
اگر شما در داروهای دیگر هستید باید قبل از مصرف گریپفروت به پزشک خود مراجعه کنید .
همچنین باید اطمینان حاصل کنید که تنها مقدار لازم گریپفروت در دوران بارداری را مصرف خواهید کرد .
