آنچه در این مقاله از مجله خبری نیوست می خوانید
خطرات شکستن قولنج گردن و علت بروز قلنج و اسپاسم گردن
خطرات شکستن قولنج گردن ,قولنج گردن توسط انقباض ناگهانی ماهیچه‌های گردن به وجود می‌آید که همراه با علائم زیر می باشد :
دردی شدید
مشکلات در حرکت به گردن و شانه‌ها
درد را هنگام حرکت شانه‌ها و شانه‌ها افزایش داد
سردرد
سرگیجه در وسط گردن
گیجی و یا خارش در پشت گردن ممکن است در صورتی رخ دهد که عضلات گردن هنگام تشنج , پوست سر را بکشند .
آیا شکستن قلنج گردن می‌تواند بسیار خطرناک باشد ؟
این کار ممکن است باعث پارگی شریان‌های گردن در اثر گیر کردن بین مهره‌ها شود که عواقبی مانند سکته , کما یا مرگ را به دنبال خواهد داشت !
انقباض گردن زمانی رخ می‌دهد که عضلات گردن فرد بی‌اراده منقبض شوند . اسپاسم گردن می‌تواند بسیار دردناک باشد و ممکن است باعث سردرد یا سرگیجه شود . خوشبختانه فرد می‌تواند با تمرین و درمان‌های خانگی دچار اسپاسم گردن شود .
چه چیزی باعث اسپاسم گردن می‌شود ؟
اسپاسم گردن ممکن است ناشی از فشار ناشی از ورزش باشد . اسپاسم گردن چندین علت شایع دارد :
حرکات مکرر گردن
نشستن پشت کامپیوتر برای دوره‌های طولانی
فرم بد خوابیدن
وزن زیادی روی شانه‌اش گذاشت
حمل اشیا سنگین به خصوص اگر با یک دست
استفاده از موبایل بدون دست و محکم کردن آن به گردن
استرس عاطفی:
فشار ناشی از ورزش
حالت بدنی ضعیف
ممکن است دلیل موجهی برای اسپاسم گردن وجود داشته باشد , مانند :
ضربه
مننژیت
اسپوندیلیت … وضعیتی التهابی که ستون فقرات را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد .
گردن کجی و یا گردن رحم ( وضعیتی که در آن اسپاسم گردن باعث چرخش سر می‌شود )
تنگی ستون فقرات
درمان قولنج گردن به چه صورت است ؟:
درمان از یک متخصص توصیه می‌شود . درمان‌های پزشکی زیر ممکن است به شما کمک کنند :
داروهای ضد التهاب
داروهای تسکین درد
شل‌کننده‌های ماهیچه
تزریقات استروئیدی و یا بی‌حسی ( فقط اگر درمان‌های دیگر بی‌اثر باشند )
یک پزشک هم ممکن است درمان فیزیکی را پیشنهاد کند . یک مطالعه تجربی حاکی از آن است که در درمان قولنج گردن موثر است . تحقیقات بیشتری لازم است تا پزشکان بتوانند این درمان را توصیه کنند .
آیا تمرینی برای بهبود قولنج گردن وجود دارد ؟
یک راه خوب برای درمان اسپاسم گردن , تمرین‌های کششی است . در زیر آمده‌است :
کشش پایه گردن
انجام یک کشش گردن اساسی :
دست‌راست خود را در بالای سر خود قرار دهید
سر خود را به سمت راست سینه بکشید
در سمت چپ تکرار کنید
این تمرین را سه بار تکرار کنید
تمدد اعصاب
برای انجام یک کشش عمیق
با هر دو دست پشت خود بایستید و مچ دست‌راست خود را با دست‌چپ بگیریداز دست‌چپ خود برای کشیدن بازو و شانه راست استفاده کنید
در ضمن , سربه سمت چپ کج کنید و سمت راست گردن را بکشید .
درمان‌های خانگی
علاوه بر داروهای ضد التهاب , تسکین درد و کشش , درمان‌های خانگی زیر ممکن است به شما کمک کنند :
مدیریت استرس
یوگا می‌تواند به کاهش درد گردن و کاهش استرس کمک کند .
استرس ممکن است باعث اسپاسم گردن شود . استراحت منظم از کار و ورزش ممکن است به فردی کمک کند که استرس را بهتر مدیریت کند.
تنفس عمیق , یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است کمک کند .
استفاده از یخ
ممکن است یخ به کاهش اسپاسم گردن کمک کند . استفاده از یک بسته یخ به مدت ۵ دقیقه در هر ساعت , می‌تواند به استراحت ماهیچه‌های گردن کمک کند .
گرمای مرطوب
اعمال حرارت مرطوب به ناحیه متاثر ممکن است به اسپاسم گردن مکرر کمک کند . حرارت مرطوب را با استفاده از پدهای حرارتی یا یک پارچه مرطوب و گرم به کار ببرید .
ماساژ
ماساژ هم ممکن است به تسکین دادن ماهیچه کمک کند . سعی کنید از فشار محکم بر روی گردن استفاده کنید و انگشتان را در حرکات دایره‌ای حرکت دهید .
جلوگیری از بروز قولنج گردن
صفحه نمایش‌های عادی را بردارید
ورزش کردن به طور مرتب
استفاده از لپ‌تاپ یا کامپیوتر برای تنظیم ارتفاع صفحه
اطمینان حاصل کنید که صندلی‌های دفتر حالت بدنی خوبی را ارتقا می‌دهند
با تقویت تمرینات ، مانند pilates ، وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید
مطمئن شوید که در اولین نشانه‌های درد گردن دراز بکشید
با استفاده از بالش‌های حمایت‌کننده
