آنچه در این مقاله از مجله خبری نیوست می خوانید
راه سالم نگه داشتن کلیه و تضمین سلامت عمومی بدن
راه سالم نگه داشتن کلیه , سلامت عمومی یکی از نگرانی‌های عمده در زمینه بهداشت عمومی است . بیماری‌های کلیوی هنوز ناشناخته هستند تا اینکه بسیار پیشرفته باشد . متاسفانه ، این زمانی است که فرد به دیالیز یا پیوند نیاز دارد .
کلید حل کردن بیماری کلیه قبل از شروع مشکل است . آزمایش منظم برای همه مهم است ، اما برای افراد در معرض خطر است .
????کلیه یکی از اجزای حیاتی بدن است که عملکرد آن در سلامت عمومی بدن بسیار حائز اهمیت است.
????توجه کردن به عملکرد و سلامت کلیه‌ها بسیار مهم است.
????رعایت 5 نکته ساده در سبک زندگی کمک خواهد کرد تا کلیه‌ها را در وضعیتی خوب و سالم نگهداری کنیم.
▫️هیدراته باشید
▫️ترک سیگار و الکل
▫️خوراکی‌های سالم بخورید.
▫️مراقب فشار خون خود باشید.
▫️لاغر کنید تا کلیه سالمی داشته باشید.
بررسی جند مرحله را برای یادگیری بیشتر در مورد بیماری‌های کلیوی ، ریسک و نحوه پیش‌گیری از آن دنبال کنید .
مرحله اول
تغذیه سالم :
سطح مایع بدن را تغییر دهید .
مواد زائد و سموم از خون هورمونی را آزاد کنید که فشار خون را تنظیم می‌کند
فعال کردن ویتامین D برای حفظ استخوان‌های سالم
هورمونی که تولید سلول‌های خون قرمز را هدایت می‌کند آزاد کنید
مواد معدنی خون را در تعادل نگه دارید ( سدیم ، فسفر ، پتاسیم )
مشکلات و بیماری‌های کلیوی می‌تواند باعث :
بیماری‌های قلبی
سکته و سکته قلبی
فشار خون بالا زندگی خود را به خطر بیندازید
استخوان‌های ضعیف
آسیب عصب ( ناخوشی )
نارسایی کلیه ( بیماری کلیوی مرحله آخر ، یا ESRD )
anemia یا count گلبول‌های قرمز
مرحله ۲ : ارزیابی ریسک خود
پنج عامل ریسک اصلی :
دیابت ( شما یا خانواده تان )
فشار خون بالا ( شما یا خانواده تان )
بیماری‌های قلبی ( شما یا خانواده )
تاریخچه خانوادگی نارسایی کلیه ، دیابت و یا فشار خون بالا
چاقی
عوامل خطر اضافی :
سن ۶۰ سال
وزن زاد و ولد کم
استفاده طولانی‌مدت از NSAIDs ، نوع داروی مسکن ، مانند ایبوپروفن ،
اختلالات دیگر ایمنی
عفونت‌های دستگاه ادراری
کلیه سنگ‌های کلیه
دانستن اینکه آیا شما در معرض بیماری کبد قرار دارید ، اولین قدم به زندگی سالم‌تر است . ما این کار را آسان‌تر از همیشه انجام دادیم تا بدانیم شما کجا ایستاده‌اید .
فقط یک دقیقه طول می‌کشد تا تست ریسک کلیه را انجام دهید تا ببینید آیا شما در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد قرار دارید یا خیر . فقط یک دقیقه می‌توانست زند گیت را نجات دهد – چه زمانی آخرین باری که ۶۰ ثانیه آن مقدار ارزش داشت ؟
مرحله ۳ : تشخیص علایم
علائم مشکل ممکن :
اغلب افرادی که مبتلا به بیماری‌های کلیوی هستند ، هیچ نشانه‌ای ندارند ، که به همین دلیل است که تشخیص اولیه حیاتی است . با بروز این نشانه‌ها ، بیماری کلیه ممکن است پیشرفته باشد و علایم می‌توانند گمراه‌کننده باشند . به آن‌ها توجه کنید :
خستگی ، ضعف
ادرار دشوار و دردناک بود.
ادرار foamy ( خون در ادرار )
افزایش تشنگی
افزایش نیاز به ادرار ( به خصوص در شب )
چشم‌های پف کرده
چهره ، دست‌ها ، شکم ، مچ پا ، پاها
گرفتن تست
اگر شما یا یکی از آن‌ها به یک گروه با ریسک بالا تعلق داشته باشید، از پزشک مراقبت‌های اولیه خود در مورد این تست‌ها سوال کنید – و خصوصا ً در مورد آخرین مورد اصرار ورزید . ممکن است پزشک شما بخواهید آزمایش‌های دیگری نیز انجام دهد .
سه تست ساده برای نجات زندگی :
فشار خون ( آزمایش BP )
فشار خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی کوچک ( glomeruli ) در کلیه‌ها آسیب برساند . این دومین عامل اصلی نارسایی کلیه بعد از دیابت است .
امتیاز خوب : پایین‌تر از ۱۴۰ / ۹۰ برای بسیاری از مردم خوب است . اگر بیماری مزمن کلیه داشته باشید ، پایین‌تر از ۱۳۰ / ۸۰ بهتر است . پایین‌تر از ۱۲۰ / ۸۰ در نظر گرفته می‌شود . با تیم مراقبت و درمان خود چک کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است .
پروتئین در Urine ( آزمایش ادرار )
اثرات نوعی پروتئین , آلبومین , در ادرار ممکن است نشانه اولیه بیماری کلیه باشد . مقادیر منظم آلبومین و دیگر پروتیین‌ها در ادرار ( پروتیینوری ) نشان‌دهنده آسیب کلیوی هستند .
امتیاز خوب : کم‌تر از ۳۰ میلی‌گرم آلبومین به ازای هر گرم of ادرار ( یک محصول زباله طبیعی )
میزان تصفیه ( GFR ) ( آزمون خون )
این امر نشان می‌دهد که کلیه‌ها چگونه خون را فیلتر می‌کنند . پزشکان سطح کراتنین خون را اندازه‌گیری می‌کنند و محاسبه براساس سن ، نژاد و جنسیت را انجام می‌دهند .
امتیاز خوب : بیش از ۹۰ خوب است . باید ۶۰ – ۸۹ مورد نظارت قرار گیرد . کم‌تر از ۶۰ به مدت ۳ ماه بیماری کلیوی را نشان می‌دهد .
مرحله ۵ : سالم بمانید
چیز که افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی باید انجام دهند :
فشار خون بالا پایین
مدیریت سطوح قند خون
کاهش مصرف نمک
از NSAIDs ، نوعی مسکن و مسکن پرهیز کنید
مصرف پروتیین متوسط
چیزی که همه باید انجام دهند :
ورزش کردن به طور مرتب
وزن کنترل
رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید
ترک سیگار
نوشیدن فقط به حد اعتدال
آب دهان خود را مرطوب نگه دارید
سطح کلسترول نمایشگر
آیا به چک سلامت کلیه نیاز دارید ؟ بیایید به بنیاد کلیه ملی مراجعه کنید که یک رویداد سالم را حفظ کرده و کشف کند .
