تقویت مهارت صبر چندین روش برای صبور بودن
تقویت مهارت صبر ,صبر کردن چیزی است که شما به طور معمول به عنوان یک ویژگی مثبت در رزومه پیدا می‌کنید ، اما هیچ شکی وجود ندارد که افراد بیمار تمایل بیشتری برای دور بودن ، هم در محیط کار و هم در زندگی روزمره دارند .
هم چنین مهارتی دارد که تقریبا ً همه می‌توانند آن را بهبود بخشند.
چه شما متهم به ناشکیبا بودن شده‌اید ، یا نیاز به کسی دارید که به شما بگوید شکیبایی ، مهارت قدرتمندی برای شما نیست ، خبر خوب این است که شما می‌توانید پیشرفت کنید و به یک فرد بیمار تبدیل شوید .
با ارائه یک مقدمه سریع به مزایای صبر و شکیبایی ،چندین روش برای ارتقای مهارت شما در این حوزه وجود ندارد .
فواید شکیبایی
صبر یک فضیلت است ، اما این دقیقا ً چه معنایی دارد ؟
در زندگی خصوصی ، هم در سر کار و هم در زندگی خصوصی ، بی شماری برای بیمار بودن وجود دارد . این به طور کلی به این معنی است که:
به عنوان یک فرد آرام‌تر و با آرامش درک می‌شود
بهتر است بر روی اهداف تمرکز کنید
می‌تواند تصمیمات منطقی تری بگیرد
کم‌تر مستعد طغیان عصبانیت هستند
می‌تواند چیزهای جدید را یاد بگیرد ( به جای دادن بیحوصلگی )
به خاطر استرس کم‌تر ، سلامت روانی قوی‌تر داشته باشید
این مهارت منحصر به فرد ، مزایای متعددی را ارایه می‌دهد ، و خوشبختانه ، آن چیزی نیست که شما باید با آن به دنیا بیایید . هر کسی می‌تواند برای تبدیل شدن به یک بیمار بیشتر تلاش کند – تنها چند استراتژی هوشمندانه از این قبیل وجود دارد :
۱. صبور بودن را تمرین کنید
ممکن است ساده به نظر برسد ، اما صبور بودن به تمرین واقعا ً راه مشروع برای بهبود صبر و شکیبایی شما است . بعد از همه اینها ، چطور می‌توانید مهارت‌های خود را در نواختن پیانو بهبود بخشید ؟ یا تخم‌مرغ آب‌پز شده ؟ تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید .
زندگی روزمره بدون شک برای شما فرصت‌های کافی برای تمرین صبر و شکیبایی شما فراهم می‌کند ، اما اگر شما ترجیح می‌دهید تمرکز و کنترل بیشتری در زمان تمرین داشته باشید ، چند تا از این موارد را امتحان کنید :
رمان دشواری مانند جنگ و صلح را مطالعه کنید
تعهد خود را برای طبخ غذا از ابتدا
وسایل حمل و نقل عمومی را در نظر بگیرید
خودتان را از نگاه کردن به تلفن در هنگام انتظار برای قرار ملاقات منع کنید.
برای یک دوست یا عضو خانواده از بچه نگهداری بکنید
تمام این وظایف نیازمند صبر هستند – – آن‌ها شما را مجبور می‌کنند صبر کنید و شما را وادار به بیرون کردن انتظارات کنید، که کلیدهای تبدیل شدن به صبور بودن هستند .
۲. بر روی اینکه چرا بی‌تاب هستید تمرکز کنید
تمرکز بر روی دلیل ناشکیبایی شما می‌تواند به شما کمک کند که بر روی بی‌صبری خود تمرکز کنید .
آیا از ماندن در صف خرید در سوپر مارکت لذت می‌برید ، چون شما گرسنه هستید و می‌خواهید به خانه بروید و غذا بخورید ؟ یا برای اینکه برای یک حادثه دیر رسیدید ؟
به دلایل واقعی برای اینکه چرا شما احساس بی‌صبری می‌کنید ، بازرسی کنید . زمانی که این دلایل را تصدیق می‌کنید ، بهتر است در جای خود قرار دهید تا بر روی این احساسات کنترل داشته باشید و بر روی آن‌ها تاکید کنید .
۳. به خود یادآوری کنید که تنها ناراحت هستید
زندگی طولانی‌ترین کاری است که هر کدام از ما می‌توانیم انجام دهیم ، اما گاهی اوقات فقط چند دقیقه می‌توانند احساس کنند که ابدیت را کش می‌دهند .
زمانی که در این شرایط هستید – مثلا ً ایستادن یا گیر افتادن در ترافیک – می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد . شما در انتظار هیچ کنترلی بر روی وضعیت هستید .
با این حال ، سعی کنید به یاد داشته باشید که راحت نیستید . این شرایط غیر ممکن نیست ، یا زندگی تهدید کننده نیست ، پس اگر چه ممکن است لذت بخش نباشد ، مسلما ً قابل‌تحمل است . یادگیری برای تشخیص و پذیرش ناراحتی ممکن است باعث شود راحت‌تر با آن کنار بیایم .
چند استراتژی برای کاهش ناشکیبایی چیست ؟
۱. با خودتان در مورد انتظارات تان صادق باشید و چقدر واقعی هستند .
۲. تشخیص این که بیحوصلگی می‌تواند شما را از دیگران منحرف کند، و معمولا ً تاثیر منفی بر روابط و حرفه دارد .
۳. از برخی از دوستان قابل‌اعتماد سوال کنید تا به شما اطلاع دهند که چه زمانی رفتار می‌کنید که نشان‌دهنده بی‌صبری است ؛ توجه کنید که چه چیزی باعث تحریک آن شده و به سمت پذیرش آن موقعیت‌ها کار می‌کند . تقویت مهارت صبر
۴. با چیزهای دیگری که می‌توانید بر روی زمانی که منتظر اتفاق افتادن چیزی برای اتفاق افتادن هستید ، متمرکز باشید و استرس را کاهش دهید که منجر به بی‌صبری می‌شود .
۵. در مورد تفاوت بین انتظار و منتظر بودن و بی‌قراری فکر کنید . آیا شما می‌توانید بی‌صبری خود را تغییر دهید ؟
۶. به خود زمان نیاز دارید تا مهارت‌های جدید را پرورش دهید ، به جای آن که در جستجوی نتیجه سریع از جلو بپرید .
با بی‌صبری مبارزه می‌کنی ؟ شما با این مساله چگونه رفتار می‌کنید ؟
داشتن تغذیه سالم و آرامبخش هم کمک شایانی می کند.
چند راه برای کاهش بیحوصلگی
☘مصرف سیب
☘مصرف برگ آلو
☘مصرف چای سبز
☘مصرف آب هویج و سیب