رژیم درمانی سرماخوردگی یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله
رژیم درمانی سرماخوردگی چه بخورید و از چه چیزهایی اجتناب کنید – – زمانی که التهاب سرد در کنترل داشته باشید
التهاب همیشه چیز بدی نیست.
در حقیقت، بدن شما به واکنش التهابی برای محافظت در برابر عفونت و یا تسریع درمان تکیه دارد. این نوع التهاب حاد، واکنش عادی به جراحت و یا عفونت است.
از طرف دیگر, التهاب مزمن که در مدت‌زمان طولانی رخ می‌دهد با بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی, روماتیسم مفصلی و بیماری روده ملتهب مرتبط است.
سبزیجات مثل کلم حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به منظور کاهش تورم مزمن نشان‌داده شده‌اند.
هیچ تعجبی ندارد که این نوع درمان محبوب باشد – – ما هنوز هیچ درمانی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا نداریم. در حالی که واکسن آنفولانزا ممکن است از این بیماری جلوگیری کند و ممکن است برخی داروهای تجویز شده علائم آن را کوتاه کنند، بیشتر داروهای معمولی علائم سینوزیت را کاهش می‌دهند. بسیاری از درمان‌های طبیعی می‌توانند باعث آرامش کوتاه‌مدت شما شوند و برخی از آن‌ها ممکن است به شما کمک کنند که بهتر شوید.
سوپ مرغ :
شما باید کمی داشته باشید ، و نه فقط به این خاطر که مامان می‌گوید . مطالعات نشان می‌دهد که مجاری بینی و ازدحام بهتر از دیگر مایعات گرم است . همچنین یک اثر ضد التهاب دارد که ممکن است به علائم سرماخوردگی شما کمک کند .
مرکبات
قبلا ً هم این را شنیده‌اید : برای جلوگیری از سرماخوردگی ، ویتامین سی زیادی به دست آورید . حقیقت این است که بیشتر ما را از گرفتن یک نفر دور نگه می‌دارد . ( این کار می‌تواند به شما کمک کند که در اطراف افرادی هستید که اغلب بیمار می‌شوند ، مانند یک روز مراقبت از روز ، اما اگر قبل از این که علائم را تشخیص دهید ، خیلی از آن را درک کنید ، ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید و به شما کمک کند که از شر سرما خلاص شوید . پرتقال ، لیمو ، لیمو – – اینها همه منابع ویتامین سی هستند و می‌توانند خوش‌مزه باشند .
مصرف فلفل
آن‌ها به شما کمک می‌کنند سرما خود را رها کنید اما فلفل چیلی می‌تواند مسیرهای تنفسی شما را پاک کند و این می‌تواند باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید .
چای زنجبیلی با لیمو
به نظر می‌رسد یک فنجان چای زنجبیل تازه و داغ درست همان چیزی باشد که هنگام پرستاری از سرما به آن نیاز دارید . آن به گرفتگی بینی و تسکین گلو کمک می‌کند . و برخی مطالعات نشان می‌دهند که این ریشه تند ممکن است به جلوگیری از سرما خوردگی با مسدود کردن ویروس کمک کند .
محصولات لبنی
شیر ، بستنی ، پنیر :عقل سلیم می‌گوید که وقتی هوا گرفته می‌شود و یا آبریزش بینی دارید ، از آن اجتناب کنید چون مخاط بیشتری ایجاد می‌کنید . اما شواهد کمی برای حمایت از این موضوع وجود دارد . بنابراین اگر می‌خواهید بستنی بخورید و آن گلو درد را تسکین دهید، به جلو بروید و زیاده‌روی کنید .
میکروب کشی
کلم بروکلی ، بروکلی ، چای سبز ، پیاز قرمز ، قره‌قاط : اینها چه چیزی مشترک هستند ؟ همه یک نوع آنتی‌اکسیداندارند که ممکن است به شما در مبارزه با سرما خوردگی کمک کند .
سیر
دانشمندان فکر می‌کنند که سیر برخی چیزها در آن دارد که ممکن است با سرماخوردگی معمولی مبارزه کند . همچنین شواهدی وجود دارد که سیر ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند ، اما هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است .
کافئین و الکل
بهتر است از این کار اجتناب کنی . وقتی سرما می‌خورید شما به مایعات زیادی نیاز دارید ، اما کافئین و الکل نیستند چون آن‌ها می‌توانند شما را خشک کنند . البته اگر سردرد شدیدی داشته باشید ، بدون قهوه صبحگاهی ، یک فنجان کوچک جو دارید .
رژیم درمانی سرماخوردگی به‌تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی، کوتاه کردن طول دوره درمان و کاهش برخی از علائم سرماخوردگی مانند تب، کرختی، بی‌حوصلگی و دردهای عضلانی پیشنهاد کرده است:
☘صبحانه: املت قارچ با فلفل
☘میان‌وعده: ماست
☘نوشیدنی: چای سبز و سیاه
☘ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلی
☘عصرانه: سیب‌زمینی
☘شام: سوپ مرغ
☘قبل و بعد خواب: آب گرم با لیمو و عسل