فاصله بین مصرف شام و زمان خواب و تاثیر آن بر سلامتی افراد

فاصله بین مصرف شام و زمان خواب , تاثیر زمان خواب بر سلامتی افراد, فاصله بین مصرف شام و زمان خواب چقدر باشد ؟ , کمترین فاصله بین مصرف شام و زمان خواب , فاصله بین مصرف شام و زمان خواب و تاثیر آن بر سلامتی افراد ,

حداقل فاصله بین مصرف شام و زمان خواب باید حدود 3ساعت باشد.

خوابیدن باشکم پر باعث :

انسداد عروق
دیدن خوابهای پریشان

بوی بددهان و… میشود.

خواب کافی یک نیاز است، نه یک تفنن!

خواب کافی و کیفیت آن مستقیما روی عملکرد حالت بیداری تان تاثیر می گذارد. این آثار شامل مواردی مثل نیروی بدن، توازن احساساتی، خلاقیت، سرزندگی جسمی و حتی وزن تان می شود. هیچ فعالیت دیگری نمی تواند به شما اینقدر سود برساند. تازه با کم ترین تلاش!

خوابیدن فقط این نیست که بدن تان کاری انجام ندهد. وقتی استراحت می کنید، ذهن تان هنوز درگیر است و به تعداد زیادی فعالیت محافظتی-زیستی، که به بدن‌تان کمک می کند در شرایط ایده آل باقی بماند، سرکشی می کند و شما برای روز پیش‌رو آماده می شوید.

اگر زمان خواب تان برای بازیابی کافی نباشد، قدرت کافی برای کار کردن، یادگیری، خلاقیت و برقراری ارتباطی که شایسته ی توانایی‌هایتان باشد را نخواهید داشت. اگر دائما کمبود خواب داشته باشید، باید خودتان را برای یک اختلال ذهنی و جسمی حسابی آماده کنید.

اما خبر خوب این‌جاست که لازم نیست بین سلامتی و بهره وری یکی را انتخاب کنید: به محض این‌که خوابیدن به اندازه ی کافی را شروع کنید، انرژی و بازده تان بالا می رود. در واقع، متوجه می شوید که در طول روز کارهای بیش تری انجام می دهید.

 چقدر فاصله زمانی باید بین غذا خوردن و خواب باشد؟

برای اینکه خواب شبانه راحت تری داشته باشیم