نقش ورزش کششی در رشد قد و افزایش سرعت رشد افراد

نقش ورزش کششی در رشد قد:

▫️انجام ورزش های کششی قبل از خواب به رشد قد در افراد زیر 20 سال بخصوص پسران کمک می کند.

یوگا همیشه مفید است. این یک تمرین تنفس آرام است که اغلب شامل بخش‌های ویژه‌ای است و به اینجا کشیده می‌شود و در آنجا به شما کمک می‌کند تا سفتی بدن خود را وارد کنید. تنفس عمیق حضور ذهن شما را آرام می‌کند در حالی که کشش نرم ممکن است به شما کمک کند الیاف را شل کنید.

سلام خورشید یک فرآیند توالی است که معمولاً با هم‌کاری حالت‌های مختلف یوگا که بدون وقفه در یک توالی کامل انجام می‌شود، پایان می‌پذیرد. salutation Sun یکی از بهترین تمرینات کششی است که به سرعت ارتفاع را افزایش می‌دهد.

چگونه انجام دهید:

شکل‌های زیادی از سلام آفتاب وجود دارد. این برای افزایش ارتفاع مناسب است.

روی پاهایت بایست. رو به خورشید.

یک دست را با دست دیگر لمس کنید. هنگام بالا بردن بازوها به بالا نفس بکشید.

حالا به عقب خم شوید و سعی کنید دست‌هایتان را بکشید. زمانی که خم شده و سعی کنید به آرامی به زمین ضربه بزنید.

دستان شما باید با پاهای شما هماهنگ باشد. باید زانوهایتان را لمس کرد. نفس بکشید.

سپس پای راست خود را عقب بزنید. آهسته سر خود را بلند کنید. حالا به حالت عادی برگردید.

سپس پای چپ خود را به عقب حرکت دهید. پای چپ شما باید به موازات پای راست شما باشد و پایتان به زمین برسد. هنگام انجام این ژست

به آرامی باسن خود را بالا ببرید, دست‌هایتان را صاف نگاه دارید و سر خود را با بازوها هم تراز کنید. ژست قوس شکل می‌گیرد و خود را بالا می‌برد. حالا, نفس خود را بیرون دهید.

بدنتان را به زمین ببرید. زمین را با پاها, زانوها, قفسه‌سینه, از جمله کف دست‌هایتان لمس کنید.

و سر خود را به عقب بکشید. سعی کنید تا حد ممکن سر خود را دراز کنید.

در نهایت خود را بالا بکشید و تنها روی کف و پاهایتان بایستید. نفس بکشید.

پای چپ را در زانوی خود خم کنید. پاهایتان را به هم متصل کنید و در موقعیت خاموش بایستید.

فواید ورزش کششی:

این ایده خوبی است که روز خود را با این شروع کنید. آن بدن را تمیز می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد، خون را تصفیه می‌کند و بدن فیزیکی را تقویت می‌کند.

هنگامی که توپ را رها می‌کنید، آب در حال چکه کردن هر دو دست شما را بهبود می‌بخشد، نه تنها دست‌چپ.

زمانی که هر دو دست به دفعات برابر استفاده می‌شوند، به هر دوی آن‌ها به طور مساوی کمک می‌کند. این افزایش ارتفاع را افزایش می‌دهد.