تهیه کلسیم خانگی و معرفی غذاهای مفید برای درمان پوکی استخوان

تهیه کلسیم خانگی و معرفی غذاهای مفید برای درمان پوکی استخوان

کلسیم خانگی برای درمان  پوکی استخوان

✅1 لیوان شیر
✅ 1 قاشق غذاخوری پودر سنجد
✅ 1 قاشق غذاخوری شیره انگور

? هر روز از این نوشیدنی استفاده کنید.

چطور با لیمو ترش و تخم مرغ کلسیم طبیعی درست کنیم

کلسیم هنگامی که همراه مواد غذایی چرب استفاده می شود، بیشتر جذب می گردد، لذا کم کردن درصد چربی شیر از میزان جذب کلسیم آن در روده باریک می کاهد.غذاهایی همچون قیمه، قورمه سبزی، فسنجان و آب گوشت حاوی چربی طبیعی گوشت گوسفند هستند و اگر می خواهید کلسیم کافی به بدن شما برسد،

تهیه کلسیم خانگی

برای تهیه کلسیم طبیعی، یک تخم مرغ را تمیز شسته و در یک لیوان بگذارید و روی آن آب لیمو ترش بریزید و پس از نگهداری آن در محلی خنک به مدت دو الی سه ساعت تخم مرغ را در می‌آوریم و آب لیموی باقیمانده را که دارای مقدار زیادی کلسیم است می‌توانیم روی سالاد اضافه کرده و یا با عسل شیرین کرده و بنوشیم.تهیه کلسیم خانگی

آلو

خوردن آلو مخصوصا آلو خشک به صورت روزانه برای پیشگیری از شکستگی و پوکی استخوان کمک می کند .

آلو دارای غلظت بالای پلی فنول ها و آنتی اکسیدان است که سبب درمان پوکی استخوان میشود.

علاوه بر این آلو خشک منبع خوبی از بور و مس است که دو ماده معدنی تشکلیل دهنده استخوان هستند .

توصیه می شود  روزانه 2 الی 3 آلو خشک مصرف کنید .

سیب

خوردن روزانه یک عدد سیب برای درمان پوکی استخوان و جلوگیری از آن مفید است .

سیب دارای ترکیب منحصر به فرد از آنتی اکسیدان ها ماندد پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که باعث استحکام استخوان های شما می شود .

فلاونوئید در زنان یائسه با افزایش تراکم استخوان و بهبود التهاب به پوکی استخوان کمک می کند .

همچنین سیب سرشار از بور که یک ماده معدنی کمیاب است می باشد , این ماده به نگه داشتن کلسیم در بدن کمک می کند .

روزانه یک عدد را با پوست بخورید سعی کنید سیب طبیعی عاری از آفت کش ها و واکس های مصنوعی باشد .

روغن نارگیل

روغن نارگیل می تواند اثرات کمبود استروژن را جبران کند . کمبود استروژن سبب کاهش تراکم استخوان می شود .

ترکیب آنتی اکسیدان در روغن نارگیل دارای پتانسیل برای حفظ ساختار استخوان است و می تواند به درمان پوکی استخوان کمک زیادی بکند.

به علاوه روغن نارگیل به جذب کلسیم و منیزیم کمک می کند , این دو ماده مواد ضروری برای حفظ و توسعه استخوان